Meditación de 3 minutos para principiantes

Meditación de 3 minutos para principiantes

En este vídeo para mi canal de Youtube explico qué es y para qué sirve la meditación o el mindulfness y cómo lograr calmar la mente gracias a esta técnica milenaria. Explico un sencillo ejercicio que se basa en la meditación más sencilla: la que se concentra en la respiración. Recordad algo que no explico en el vídeo: la respiración no tiene que ser más profunda ni más sonora. Al contrario de otros ejercicios respiratorios, en la meditación respiramos normal, respirando por la nariz y expulsando el aire por la boca. Lo único que seguimos con nuestra atención el recorrido del aire entrando y saliendo para entrenar nuestra atención y sosegar la mente.